Witam jestem tutaj nowy więc z góry sory jak coś nie tak umieściłem lub coś takiego :) Zacząłem chodzić na siłownie muszę wyrobić pewno ilość ćwiczeń i mam pytanie co do podciągania każdy ma swoją technikę ja ćwiczę na takim atlasie http://s4.ifotos.pl/img/maszyna-d_erhwnrn.jpg i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość [...]
[...] ciezar niegra roli biore 10kg na wszystkie serie i powoli pompuje nie stykajac hantli ze soba !! po 10powt seria wyciskanie na lawce plaskiej glowa w dol ale tu jest tak ze pod laweczke plaska podkladam jeden 20kg talerz taki maly trik a odciaza prace barkow w tym cwiczeniu, mistrz angli w kulturystyce mi to doradzil ruch 4s w gore i 4 w dol [...]
[...] na nowo przyzwyczaić organizm do wysiłku. Spadki mięśnia są bardzo widoczne, a tłuszczyk rzecz jasna raczej pozostał. Tak więc chciałbym, byście poniższszą dietę ocenili pod względem prawdopodobieństwa skuteczności w przypadku, gdybym chciał spalić trochę tego nadmiaru tłuszczu. Czy dzięki takiej diecie i systematycznemu treningowi jest [...]
[...] od czasu jakaś siłownia ale selekcja to zupełnie inny wysiłek. Wcześniej miałem zaliczenie WF (drążek, pompki, brzuszki, 10x10, koperta, 3000m) i byłem w formie ... ale pod koniec października. Potem przez miesiąc się zaniedbałem i w grudniu moja forma została zweryfikowana w 24 godziny ... Kolejne podejście pod koniec marca i mam zamiar [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mały zarost na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 105 -przysiad: 90 PYTANIE: Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu z saa. Na początek [...]
[...] Najwyższej jakości złoty olejek z ekstraktem CO2 z konopi włóknistych z naturalnie występującymi fitokannabinoidami. CannabiGold Classic 500 mg to klasyczna, najbardziej podstawowa i najpopularniejsza propozycja, od której większość naszych Klientów zaczyna swoją przygodę z CBD. Produkt ceniony jest za łagodny smak i bogaty skład [...]
[...] gold: w.g braków w diecie Bcca xplode: przed i po treningu tested Zma: przed snem vitaminy: rano PRZYKŁAD : 3X28KG (16 14 12) Chyba zle to rozpisalem ale zoorietowalem sie pod koniec wiec wyjasniam 3 serie , obciazeniem 28 kg i w nawiasie ilosc powtórzeń :) Poniedziałek: KLATA: Ławka prosta: 3X40KG (16,14,12) [...]
[...] 10/10/10 Unoszenie hantla jednorącz w opadzie 12/10/8/6 Ściąganie do brzucha trójkąta na maszynie 12/10/8/6 Boksowanie 3x3minuty Mam bardzo długie ręce i ciężko mi się podciągać, do tego dochodzą masywne uda i wielkie dupsko, które jest nieproporcjonalne do reszty ciała. Kiedyś tyrałem ciągle planem FBW (Martwy + Przysiady) na każdej sesji [...]
[...] Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3.Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. 4.Naucz się poprawnej [...]
[...] bliżej TSa, więc nie ma co siedzieć w LHW.. Skoro jeszcze Hendo jest w stanie walczyć i nie zbija do LHW więc MW na lajcie zrobi.. a w MW Bispingowi KO roku strzelił. Może pod koniec roku rewanż Hendo z Belfortem o TSa? Jak to widzicie!? Jones powinien zniszczyć Szweda pod koniec września a Silva jeśli pokona Weidmana to mogli by zrobić ten [...]
Witajcie, mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 [...]
[...] W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do 100. Swój program na mięśnie brzucha, składający się z 5 ćwiczeń wykonywał w dwóch seriach podwójnie łączonych, a jedno ćwiczenie wykonywał osobno. W sumie stosował 6 serii. A oto ćwiczenia: 1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, [...]
[...] jest wytrzymałość, chcę poprawić się kondycyjnie. W skrócie: nabrać ładnego mięśnia, z lekkim przybraniem paru kilu, poprawienie wydolności organizmu, pomoc organizmu podczas treningu, spalenie fatu aby uwidocznić kaloryfer. I teraz pytanko na boku, wiem, że powinno być w dziale SW, jednak nie chce zakładać 5 tematów i być może ktoś mi [...]
[...] chyba, imponował dynamiką i pomysłowością, świetnie się poruszał po ringu. Souwer - j.w. w dodatku cwany, co dało mu wygraną z Masato, bo gdyby nie wydumany "knockdown" pod koniec walki, to chyba Japończyk byłby w finale. Lowkick Souwera rządzi, a poza tym serce do walki ma ogromne, już przed finałem był mocno "pokancerowany" Buakaw - [...]
[...] , oregano, ewentualnie ketchup. Obiad (35% kaloryczności dnia ) – po około 2 h np. 13.00 -zupa ogórkowa – 200 g -Filet z kurczaka – 300 gram –duszona na wodze w przyprawach pod przykryciem -Makaron pełnoziarnisty – 60 gram suchego ( nie wiem ile to po ugotowaniu) -Surówka, Ogórek, pomidor- jakieś warzywa do tego Albo too co mama zrobi :-) Ale [...]
[...] do walki z Frankiem Triggiem. Musiałem też pomóc Ivanowi Menjivarowi w przygotowaniach do jego walki w Pancrase. Jeremy był zawsze fighterem, na którego patrzyłem z podziwem. Jest najinteligentniej walczącym fighterem na świecie. Trenować z nim kiedyś byłoby dla mnie zaszczytem. ADCC: Jak to jest być umówionym na główną walkę wieczoru w [...]
[...] dużo wągrów na nosie i trochę w okolicy nosa ( policzki ) . Na czole zazwyczaj zaskórniki ale krosty też czasami wyskoczą małe . Praktycznie zawsze mam jakieś ropne krosty pod uszami przy brodzie po obu stronach ( pod lewym i pod prawym uchem ) . Niedawno robiłem dietę jabłkową ( przez 3 dni jadłem same jabłka + picie wody i w każdym dniu [...]
[...] dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie sprawdzam -klata: 125x4x3s -martwy ciąg: 192x4x3s -przysiad: 148x4x3s PYTANIE: Witam wszystkich! Chciałbym na [...]
[...] typowo męska siłownia) prosiłabym o kilka porad/sugestii. Wiek : 21 Waga : 56 ( nie wiem czy mam wierzyć tej wadze :/ ) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Niedoczynnosc tarczycy , przebyta mononukleoza po której do dziś mam spływanie wydzieliny po tylnej sciance gardła + miałem dość silce bóle pleców pod prawą łopatką przez długi czas ale jest lepiej od jakiegoś czasu Zażywane suplementy : Kreatyny , białka , beta alanina i przed treningówki . Ostatnio przerabiany plan: [...]
